2021年“5.25” 心理知识系列讲座之

“涂鸦日记——绘画治疗”

“深呼吸-放松-吸入阳光-呼出色彩-将注意力聚焦在身体的某个不舒适部位-感受这个部位的反应-将这种反应想象成一幅画......”2021年4月10日上午，一场别开生面的心理健康讲座在2-405教室进行。参加讲座的包括心理健康中心专兼职教师、朋辈咨询员、心协干部干事以及校心理部干部、干事等。

生活中我们可能会遇到各式各样的问题从而引发个人的负面情绪。有时候我们会觉得什么样的语言文字也表达不了自己当时的情绪状态。李老师告诉大家，只要是问题，就能够解决。语言文字不能表达的东西可以借助其他方式表达，涂鸦就是很好的方法之一，通过涂鸦来聆听自己身体内部的声音，表达自己身体内部的感受，达到宣泄负面情绪的作业；对于持续时间较长的情绪情感问题，可以采用涂鸦日记——每周记录3次，坚持6周，可以起到很好的治愈作用。

课堂上，大家根据李老师的指导，先设定自己的负面情绪宣泄意图，然后一步步绘出感受图，对于实在不能用图画来表达情绪情感的，李老师建议TA可以用左手随意涂鸦，表达自己的意图。在李老师的指导下，一幅幅形态各异，色彩斑斓的图画描绘出了大家各自不同的负面情绪。大家开始从不同角度欣赏自己的作品，展开自我探索。随后同学们积极分享自己的画作：我面临的是学习压力，我的问题是人际困扰，我的主题是寻找我学业不佳的背后真正原因...... 通过自我探索，大家都从画作中发现了自己内心的真实感受。

随后，李玲老师又让大家通过涂鸦来表达自己感到放松和舒适的情绪情感。并将两幅画作进行对比，展开自我探索。在分享过程阶段，同学们普遍反应通过涂鸦活动，让自己的负面情绪得到了较好的宣泄，通过自我探索，更好地认识了自己。

通过本次讲座，让我们学会了更加真实的情绪情感表达方式。老师通过涂鸦的方式让每个人学会自我探索和情感宣泄，使我们的身心得到了放松，同时也让我们了解了涂鸦方式对于心理治愈的作用和意义，我们期待有更多这种帮助我们维护心理健康的知识宣讲会对我们开放！

李老师向同学们认真讲解

同学分享自己的涂鸦和想法