2021年“5.25”心理知识系列讲座之

“心灵律动操的编制原理和实操”

2021年4月10日上午10：00，心理健康教育中心代俊老师在二教2-405教室，开展了“心灵律动操的编制原理和实操”为主题的心理知识讲座，此次讲座主要面向全校新老朋辈咨询员。
 首先，代老师向同学们介绍了编制心灵律动操的背景以及心路历程，并详细介绍了心灵律动操的原理：它是遵循身心协调统一的心理学原则,从最基础的调息开始，由象征性的身体动作引导逐步触及心灵深层，梳理并向外排泄负面情绪，同时，通过积极的心理暗示提升正面能量，最终达到认知、情绪、身体与社会性的整合。因此，在练习时，练习者需要以开放的心态来实现意念和情感的协调配合，方能有积极的心态。

其次，代老师向同学们介绍了心灵律动操的六个步骤：调整呼吸，情绪整理，情绪宣泄，能量提升，身心平衡，相互帮助。代老师带领同学们进入第一个实操：让同学们双手放在丹田处，慢慢深呼吸，平复自己的心情，感受心灵律动操的魅力。代老师让同学们慢慢练习，放下心中其他杂念，让心灵随着身体律动，达到精神与身体的双重放松。接着，代老师教了同学们心灵律动操的整个流程，让同学们练习，代老师走到同学们中间给每位同学指导动作,同学们在代老师的指导下渐入佳境。随后，代老师播放了完整的教学视频，同学们跟随着视频音乐律动身体，每一位同学都沉浸其中，在背景音乐的支持下放松自我，脸上慢慢洋溢开温馨的笑容。最后环节，代老师将同学们分为两组，围成两个大圆圈，互相为相邻的同学捏捏肩，捶捶背，做做按摩，通过这样的方式让同学在互帮互助的过程中增进了感情。同学们了解到了调节心理的方式还能这样多元化，在跳律动操的过程中也感受到了心灵律动操的魅力，大家逐渐学会了情绪管理，排解心理压力，并将注意力转移到积极自我的关注上，从而增强自己的精神力量。经过培训，同学们也有了更强的底气，在以后的朋辈咨询工作中越做越好。

代俊老师向同学们认真讲解

代老师指导同学们的动作

最后的互动环节