一、选择题

1、目前，新冠病毒感染的肺炎患者主要的临床表现为       、        、        ，部分患者逐渐出现呼吸困难，严重者表现为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒等。（ABD）多选题

A 发热

B 乏力

C 头痛

D 呼吸道症状以干咳为主

2、参考其他冠状病毒所致疾病潜伏期，结合此次新冠病毒病例相关信息和当前防控实际，将密切接触者医学观察期定为       天，并对密切接触者进行医学观察。（C）单选题

A 7天

B 10天

C 14天

D 21天

3、我们预防新冠病毒感染的肺炎的措施有：       、        、        、       等。（ABCD）多选题

A 勤洗手

B 多通风

C 少外出

D 戴口罩

4、在这样的疫情时期，我们尤其需要照顾好自己的身体，需要做到：（ABCDE）多选题

A 保持正常饮食与作息，营养均衡，多喝水；

B 培养良好卫生习惯，保持室内通风、保暖；

C 适当进行室内身体锻炼；

D 做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医；

E 规律作息，放下手机不熬夜。

5、新冠病毒的传染性非常强，需要人们减少外出，呆在家里的时间长了，难免会产生        、        、        、       等负面情绪。（ABCD）多选题

A 紧张焦虑

B 恐惧不安

C 孤独无助

D 悲观绝望

6、疫情来临时，人们可能会有哪些应激反应？（ABCD）多选题

A 情绪方面，表现出焦虑、害怕、紧张、愤怒、抑郁等情绪，严重者甚至出现惊恐万分、情绪失控、哭泣喊叫等。

B 思维方面，因压力过大，可能使注意力变狭窄，只关注和疫情相关的信息；记忆力和思考能力下降，或无法做出决策。

C 行为方面，坐立不安，可能会回避一些场景，反复查看疫情的进展消息，测体温等。

D 躯体上，可能会出现食欲差，恶心，出汗，头痛，胸闷，入睡困难或睡眠质量下降等。

7、面对疫情带来的情绪压力，可以使用       、       、        、        等多种情绪应对的方法。（ABCD）多选题

A 接纳自己的情绪变化

B 试着合理地宣泄情绪

C 寻找亲朋好友的支持

D 在累了的时候先照顾好自己

8、面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，这种腹式呼吸具体的步骤有        、        、        、        等。（ABCD）多选题

A 先找到一个舒服的状态，或坐或躺。

B 然后把手放在小腹上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受吸气时小腹慢慢鼓起来。

C 再专注地慢慢呼出这口气（持续大约3-4秒），让腹部慢慢回缩。

D 重复这个过程，直到感到情绪缓解。

9、放松技术中的着陆技术包括       、       、       、       等，可以帮助人们放松身心，缓解疫情中情绪改变带来的困扰。（ABCD）多选题

A 感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触。

B 环顾四周，快速地命名看到的东西。

C 想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历。

D 哼唱童年时喜欢的歌。

10、以下哪些居家活动可以帮助我们缓解疫情带来的焦虑呢？（ABCD）多选题

A 养花草

B 整理房间

C 听音乐、唱歌

D 泡澡

11、当一个人出现重度应激反应时，即严重影响到他的工作和个人职责的完成，有可能会出现一系列的精神病性症状。此时，应该        。（D）单选题

A 自我调节

B 在家里放松

C 找朋友倾述

D 及时寻求精神科就医

12、疫情期间，可以利用蝴蝶拍进行自我安抚，帮助情绪稳定。具体操作步骤包括（ABCD）多选题

A 先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前。

B专心想象那些让自己安全或平静的事物或场景，聚焦于正性的想法、感受、身体反应的部位。

C 当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气。

D 强化：随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。

13、自我关怀是一种能够理解自己，接纳自己的能力，是爱和勇气的源泉，也是强壮我们生命的方式。自我关怀的内容包含三个核心部分：（ABC）多选题

A 用自我宽慰取代自我批评。

B “正常化” ，即认识到人人都可能遇到苦难和不完美，而非“只有我最倒霉”。

C 学会面对此刻，静观当下。

D 自我放纵，随心所欲。

14、疫情期间，自我关怀的方法包括：（ABCD）多选题

A 在支持系统中寻找资源

B 觉察并记录自己对自己的语言

C 通过肢体动作进行安抚

D 为自己准备一些温柔的、安慰的话

15、在疫情期间，你知道自己当前的心理反应都是正常的，但仍然觉得很难受，你可以做以下哪些事情来帮助自己？（ABCD）多选题

A 保持正常饮食与作息，营养均衡，多喝水，保持生活节奏。

B 适当进行室内身体锻炼。

C 适当学习与娱乐。

D 与家人、朋友交流，寻求支持。

16、在疫情期间，当你自我调节以后，情绪还是不好时，可以使用以下心理支持资源：（ABC）多选题

A QQ在线心理辅导

B 心理咨询信箱

C 心理援助热线电话（四川省心理援助热线96111）

D 面对面的个体心理咨询

17、如果一个同学患有严重的心理疾病，在服药治疗中，由于新冠肺炎疫情，长时间待在家里，就医不方便。而此时他的心理状态不稳定，出现情绪起伏较大、存在消极想法、行为不可控制等情况，或者药物的副作用较大、难以忍受。他应该怎么办？（AB）多选题

A 到精神专科医院或门诊就诊。

B 通过线上平台（微信公众号或小程序搜索）在线咨询精神专科医生。

C自行去药店或网上购物平台购买其他药品替代。

D暂时停药。

18、面对疫情，你的家人出现了焦虑、恐慌等负性情绪，你怎么办？（ABCD）多选题

A 要理解家人的情绪，疫情期间出现一些负性的情绪是很正常的。

B 要尊重和接受家人的情绪反应，不必一定保持家庭成员的一致性。

C 要帮助家人重拾生活信心，帮助家庭成员找回生活的乐趣和目标。

D 可以向亲友、学校、社区、政府等寻求帮助。

19、疫情期间在家自我隔离，我们如何和朋友保持联系，互相支持？（ABC）多选题

A 经常性地分享支持性信息，多传播让你感到有能量的正面信息和感受。

B 当听到负面情绪时，请说出那句“我理解”，让对方知道你感受到了他的负面情绪，你很关心他，也很理解他。

C 通过网络互报平安，规律问好，建立你的网络人际秩序，逐渐感受稳定的支持和陪伴，这会让我们重新获得掌控感。

D 悄悄地约对方面谈，以表达自己的关心。

20、当对方因疫情而与你交流时表达了孤独、愤怒和悲伤的时候，你可以怎么说，才能让对方知道你很关心他，也很理解他？（ABCD）多选题

A“我和你有一些类似的感受……”

B“这确实很困难/很难过……”

C“我感觉到你很孤独/愤怒/悲伤……”

D“很多人也有类似的感觉，你不是一个人。”

二、判断题

1、疫情面前，人们会产生焦虑情绪。适度的焦虑有助于人们提高自我保护意识；但过度的焦虑甚至恐慌是有害的，往往会导致比事件危害更为严重的消极后果。（√）

2、如果疫情带来的应激反应持续存在，对自己或他人造成伤害，影响到了日常生活、社交或工作，就需要寻求心理健康方面的专业人士的帮助。（√）

3、我对“疫情”无法控制地紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁，容易激惹；对铺天盖地的“疫情”信息也感到愤怒。我的这些反应虽然不太正常，但不需要特别的处理。（×）

4、对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活，还会直接影响自身免疫能力。如果我们长期处于应激状态下，我们的免疫系统就会衰竭或崩溃。（√）

5、面对这场肺炎病毒带来的灾难，每个人都会经历疾病或是情绪带来的痛苦，没有人是可以置身事外的。（√）

6、疫情期间，舒缓的音乐可以让身体和情绪放松，增加我们的积极情绪体验，避免因紧张失调而导致产生疾病。（√）

7、疫情期间，需要自我关怀。自我关怀就是自怜自艾，就是自我放纵。（×）

8、自我关怀就是帮助我们以一种平衡的方式去处理这些负面情绪，既不压抑也不放大，以一种开放的、不带评判的态度去觉察所有的情绪以及伴随的想法，去体验所有情绪的强弱，并接受它们就在那里。自我关怀就是帮助我们进行情绪的正常化，认识到痛苦和不完美是人人都可能会遇到的。（√）

9、疫情期间，阅读、书法、绘画等都可以让我们安静地与自己在一起，放松身心，愉悦心情。（√）

10、稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证；友善互助的社会支持是我们战胜疫情的宝贵资源；心理援助是我们战胜疫情的坚实支撑。（√）

11、面对突如其来的疫情，大家瞬间丧失大量资源，失去了对生活的掌控感和安全感，身心都会发生系列变化，这些反应通常表现为一般的身心问题，这也是人在面对灾难时的正常反应，心理学上称之为应激反应。（√）

12、疫情期间，当你在交流时听到对方表达孤独、愤怒和悲伤的时候，你可能有些手足无措，也感到了自己的无助。这时候，请不急于提供“你该怎么做”的建议，他们此时最需要的是倾听和被理解。（√）

13、在严重的恐慌下，有的人可能会出现突发的紧张、胸闷、心慌、濒死感等焦虑症状，这些症状往往持续时间较短，一般为几分钟到半小时。当症状严重时，应及时到精神科就医。（√）

14、复学后，如果您想做心理咨询，可以拨打电话3370969预约。另外，您随时都可以在心理中心网站（网址http://szjy.pzhu.cn）的“咨询信箱”中留言咨询。（√）