今天，你上网课了吗？

2020年一场疫情，给我们的生活带来无数的变化，虽有无数挑战和悲痛，但我们的生活却不能停滞不前，乐观积极的中国人民正在为恢复生活秩序而不断努力。停课不停学的号召正是如此。

老师们开始变身主播，各种各样的直播软件平台纷纷扩容，从钉钉被小学生“虐”到求饶，到师生花式线上互动段子频出，从小学到高校的学生们都开始了网络学习生涯。

直播、网络、互动、管理固然有状况，但最大的问题似乎在于——在家我根本就不想学习，怎么办？

在家学习效率低下，拖延症病入膏肓，原因很多很好找，随便说一说：

1、王尔德说：我唯一抵抗不了的就是诱惑。而在家里除了诱惑好像没有别的了，零食饮料不间断，沙发电视多自在。

2、上了网课也无法实现实时监管，爸妈管管小学生还可以，大学生似乎管不动。

3、已经宅家二十天，单调的生活刺激、缺乏思考的生活降低你我的自我意识，让我们失去了做事的动力。

心理老师怎么看呢？非常非常正常！

我该怎么办？

1、整认知，切换“家=休息”的模式，从这个历史性的时刻，家就成为了无情的学习场所。

2、身心交互，身体状态直接影响精神状态。换上你平常上课的衣服，收拾好你的书桌（只用来学习，不用来吃饭、打游戏和跷脚），挺直腰板坐一坐。

3、唤醒内动力，提高我们的心理水平，把想做的事情写下来贴在视线范围内，时刻提醒自己。

4、对于依赖环境的自律性较差的同学，希望大家可以找到学习伙伴，一起直播学习，共同进步。

网课千万门，认真第一条，希望大家在宅家学习的过程中逐渐习惯并享受“身在家中心在校”的学习状态。