回复:实习,适应不了,每晚失眠
回复人:xlzx
回复时间:2022-06-29 11:55:52
同学您好!
您说您实习前到成都就感觉自己有些不适应,失眠,想哭,实习后觉得老师很凶,目前最大的问题就是失眠、焦虑、想哭,自己很难调整好状态,您现在一定很苦恼。
您之前出现过这种状况吗?比如到新的环境就会出现紧张不安,失眠等,如果是一直都存在这样的问题,那么就需要一些时间调整,您可以尝试以下的方法。
首先,学习放松,可以在网上找资源学习“深呼吸放松”“渐进式肌肉放松”等,每天固定一个时间学习放松,放松对您来说非常的重要。第二,您可能对新环境比较敏感,减少关注那些增加自己焦虑的信息,多注意让自己觉得好一些的信息,比如周围让自己觉得舒服的人和事,多看看可爱的同事和前辈,想想自己可以学到的东西,增加积极的体验。第三,对于失眠,同样放松是最重要的,建议睡前深呼吸放松,关注自己的呼吸,可以借助一些轻音乐帮助放松。第四,寻求积极的资源,比如找同学多交流,跟好朋友交流寻找支撑。实习过程中多跟带您的老师交流学习等。第五,您也可以找精神科医生开几天安眠药物帮助您暂时改善睡眠。
如果您尝试以上的方法能够慢慢地适应和调整好那就没问题,如果持续两周以上,自己感觉没有缓解,或者各种问题加重,建议您就近到精神科专科医院就诊寻求专业医生的帮助。如果您下学期回校也可到学校心理咨询中心预约老师更好的帮助您!祝好!