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标题 分类名称 发布人 提交时间 状态
· 怎么改变心态 默认分类 匿名用户 2022-08-08 已回复
怎么才能阳光积极充满活力地度过每一天呢,感觉生活里总是充满了冲突和消极情绪。工作的需要,我要每天人打交道,虽然每次和别人说话的时候自己都会处理得很好,尽力表现出积极阳光的样子,不给别人带来交往的负担。但我发现我越来越逃避和人交往,甚至想逃避和人说话,但是自己不说话又会憋出毛病,自己本身又是一个想的特别多的高敏感人,天呐,真的好累好苦恼啊
回复:怎么改变心态 回复人:xlzx 回复时间:2022-08-10 10:52:24

同学您好!您在工作生活中尽力地表现出积极阳光的样子而内心却不自觉地想回避与人交往,内心的纠结和痛苦让您感觉好累,您希望每天都能积极阳光,对此自己不知道怎么改变而产生困扰。

根据您的描述,给您以下几点建议:首先,“每天都积极阳光”的目标是需要调整的,生活本身不太可能没有任何冲突和消极情绪。大部分人是工作的需要或者礼貌,面对他人的时候内心的各种情绪没有表现出来而已。生活真实的样子就是会因为各种事情而烦恼,健康积极的心态是指比较好的应对生活的事件,接纳自己的消极情绪和内心冲突,积极地调整负面的情绪,比较好的保持自己情绪的平稳(平稳不等于没有波动)。你需要学习如何应对自己的消极情绪,比如听音乐、看电影、跑步或者感兴趣的事情,接受及应对自己的消极情绪是心理健康非常重要的一部分。我们不太可能消除消极的感受,但是我们却有能力更好的应对。其次,工作场所的表现更多体现的是职业能力,不受情绪的影响是对的。但我们的内心真实的感受可能需要比较好的倾述对象,比如亲人或者好友,您自己觉察到有回避与人交往的倾向,这很有可能这些交往本身是压力而不是让您感受很好的。尽力的要找到让自己舒服的关系,不需要太多,但是需要有,这样我们才能慢慢地信任他人感受到被理解,前提是我们也愿意对某些值得信任的人开放自己内心真实的感受。最后,希望您能真正的认识到健康心态是懂得接受和应对自己真实的感受,哪怕这些感受不完全都是积极的,或许每一种情绪都有自己意义和作用的,我们是需要在认识它们的基础上想办法学会如何更好与这些情绪相处。建议您可以找一些情绪调节相关的书或者开学直接预约心理咨询老师通过咨询更好的帮助到您!

希望以上对您有所帮助,祝您生活愉快!

· 感谢攀大的心理咨询代老师 默认分类 匿名用户 2022-07-21 已回复
代老师好!我是2016年毕业的学生,在外面工作了几年,现在又考上了一所双一流大学的研究生,是在读研究生。本科的时候,心情一不好,就来心理咨询中心找代老师咨询,也很感谢代老师曾经的陪伴。刚毕业那会儿,一个人在外地不适应,还给代老师发过邮件求助,老师竟然还回复了我,很谢谢她。现在十分想念母校,想念攀大的芒果,阳光,还有老师们。可惜,这几年总是疫情,想回学校看看也不太方便。现在在新的大学学习,压力也很大。去找的现在大学的心理咨询中心求助,那些老师总是一遍遍的伤害我,一点都不理解我,要不就是教育,灌心灵鸡汤,要不就是说我死活不肯改变,总是否定,指责我,给我一股很嫌弃我的感觉,看了那么多的心理咨询老师,还说每次来都说自己痛苦,好像痛苦都是装的。居然那咨询老师还说我油盐不进,拿阿甘故事来教育我,或者说我自己为了享受好处,待在情绪里,不肯改变。只会职业假笑,最后才说,你又没说,你要的是理解。要不,就说你吃药吧,或许吃了药,你就不需要心理咨询了。这是什么心理咨询老师,气死我了,当时好恨她。一时间,不知道去找心理咨询老师是对还是错,本来心就很难受了,不仅不理解,没有一点温暖的感觉,还总是一遍遍受尽伤害,还不如自己一个人痛苦,至少没人来伤害。本来我就很敏感,不知道这所所谓双一流大学的咨询师是啥不入流的水平,还是啥注册咨询师。什么破学校心理咨询师,还不如我的本科母校的老师。 所以,现在特别怀念攀大的代老师,她能理解我的痛苦,曾经也跟她说,毕业后,我可能会活得很边缘,这几年确实也是。代老师,不会给我一种她嫌弃,或者要来伤害我的感觉,也不拿励志故事教育我,也不说你都来了那么多次,每次都说痛苦,没有来教育我的感觉,只是当时我还是不愿真正打开自己的心。她只是说了一些可能性,一些建议,让我自己去探索怎么生活。现在回想起,在如今大学的悲惨遭遇,特别感谢代老师的理解和帮助。这才是专业的心理咨询老师,不像现在这些破老师。 没有其它的渠道表达我的感谢,在这里,我想表达我最真心的感谢,也很敬重代老师,真的是没有比较,就没有伤害。联想到在现在大学遇到的惨痛遭遇,我总是回想起当年代老师陪伴我的感觉,真的很谢谢她。 现在在如今的大学,也不敢随意再去找心理咨询老师求助了,万一又遭受迫害,还不如自己扛着。但愿,少一些这样的无良心理咨询老师伤害同学。每一颗心在发出求助时,已经是千疮百孔了,又怎么能随意说些话来伤害。 以后疫情过了,一定回母校,看望攀大的老师们。谢谢! n
回复:感谢攀大的心理咨询代老师 回复人:xlzx 回复时间:2022-07-28 10:51:47

同学您好,首先给您道个歉,因为学校已经放假,没有及时回复留言。如果我们当初的陪伴确实帮助到您,我们也感到很欣慰。看到您现在又在读研,也算是对自己的生活有了新的突破,有了更高的追求,这对一个长期受心理困扰的人来说,其实是很不容易的。或者这也从另一个角度表明,您是对自己有期待,并且愿意且有能力让自己变得更好的人。

您说到现在在新的学校一直找不到合适的咨询师,其实咨询师和来访者一直是存在匹配度问题的,所以我们是允许来访者在建立咨询关系的初期有选择咨询师的权利的。不知道您现在见过几位学校的咨询师了?您在换咨询师的时候可以提出您对咨询师风格的期待。您看,其实代老师的帮助,您原来也并没有感觉特别有效,但是后来自己慢慢沉淀下来,很多当初被忽略甚至屏蔽的东西,一点点想起来还是很有价值的。事实上,最后真正帮到您的还是您自己,正如您所说,咨询师只是陪伴、支持而已。即便是有一些建议,也得您愿意接受,自己觉得有价值,才能发挥作用。

当然,我们欢迎您回校来看我们,我们心理中心搬了新家,环境可比以前好了很多呢。

· 实习,适应不了,每晚失眠 默认分类 匿名用户 2022-06-28 已回复
实习前,在成都租房住,然后可能有点适应不好,每晚都失眠,最严重的时候四点过才睡着,心里面莫名其妙的焦虑,慌张,想哭很久都不能平静,自己调整不了心态,没有原因的焦虑,心里面总是很紧张,堵得慌,自己一个人在的时候就会想东想西,然后想哭,晚上放空了脑袋也睡不着,就更加的焦虑了,实习科室第一天,因为老师比较凶,然后害怕自己做不好,也很担心焦虑,现在主要的问题就是晚上失眠睡不着,心里面总是焦虑像哭,自己调节不了心态
回复:实习,适应不了,每晚失眠 回复人:xlzx 回复时间:2022-06-29 11:55:52

同学您好!

您说您实习前到成都就感觉自己有些不适应,失眠,想哭,实习后觉得老师很凶,目前最大的问题就是失眠、焦虑、想哭,自己很难调整好状态,您现在一定很苦恼。

您之前出现过这种状况吗?比如到新的环境就会出现紧张不安,失眠等,如果是一直都存在这样的问题,那么就需要一些时间调整,您可以尝试以下的方法。

首先,学习放松,可以在网上找资源学习“深呼吸放松”“渐进式肌肉放松”等,每天固定一个时间学习放松,放松对您来说非常的重要。第二,您可能对新环境比较敏感,减少关注那些增加自己焦虑的信息,多注意让自己觉得好一些的信息,比如周围让自己觉得舒服的人和事,多看看可爱的同事和前辈,想想自己可以学到的东西,增加积极的体验。第三,对于失眠,同样放松是最重要的,建议睡前深呼吸放松,关注自己的呼吸,可以借助一些轻音乐帮助放松。第四,寻求积极的资源,比如找同学多交流,跟好朋友交流寻找支撑。实习过程中多跟带您的老师交流学习等。第五,您也可以找精神科医生开几天安眠药物帮助您暂时改善睡眠。

如果您尝试以上的方法能够慢慢地适应和调整好那就没问题,如果持续两周以上,自己感觉没有缓解,或者各种问题加重,建议您就近到精神科专科医院就诊寻求专业医生的帮助。如果您下学期回校也可到学校心理咨询中心预约老师更好的帮助您!祝好!

· 毕业 默认分类 匿名用户 2022-06-27 已回复
现在很憔悴,不能毕业,我又想二战。不知道怎么办。感觉没有了前方
回复:毕业 回复人:xlzx 回复时间:2022-06-28 09:22:33

同学您好!作为毕业生不能顺利如期毕业确实很苦恼,加上还想专注考研,双重压力,不知道怎么办。

目前虽然看似非常难,但您的困扰都是明确的现实事件,相对还是比较容易找到方法应对的。您毕业还需要什么地方的补足就积极准备,只要达到了基本要求同样是可以顺利毕业的,积极地应对非常重要。考研二战的话,应该是比较常见的现象了,二战比一战确实是要准备得充分一些,对于填报志愿之类的也有更多的经验,当然更需要有良好的心态,抓住自己的优势好好的把握住机会,希望您能顺利如意考上理想的学校。

前方暂时可能还有些模糊,只要我们把当下能做的做好,相信一步步会接近我们想要的目标,前方会越来越清晰。祝好!

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