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· 活的小心翼翼,很累 默认分类 匿名用户 2021-05-29 已回复
你好老师,不知道从什么时候开始我特别在乎别人的看法,关注着别人的一举一动,害怕自己有任何一点行为惹人家生气,甚至有时候也经常委屈自己干一些不愿意的事情,可能是因为我是一个很敏感且不自信的人吧,之前我都觉得还好,我这种行为也没给我造成太大的困扰,但是这学期开始,我觉得我已经到病态的地步了,可能是因为这学期一开学就和室友发生了一系列的矛盾(之前的几个学期也发生过,但是后面还是和好了),导致我特别在乎和害怕她们生气,具体行为就是她们跟我说的每一句话或着请求我帮忙,我都会殷切的回应,然后事后还会反复的想,我有没有做好有没有惹到她们生气。我觉得我的行为接近过分讨好了,有时候可能帮不上她们或者我自我觉得我语气不是很好,我就会一直想我是不是又惹她们生气了,然后我还是嘴特别笨的一个人,不太会挑起话题主动和别人聊,我就会一个人坐在我的座位上想各种,真的很难受,而且不仅如此,我的另外两个室友这学期经常到图书馆学习,她们晚上可能就十点钟回来,我平时一个人在寝室,晚上可能九点多的样子吧,我一想到她们要回来了,我的心就开始怦怦跳,我都不知道我在害怕些什么,完全放松不下来,一直要到她们回来,然后寝室里正常聊天,如果她们回来不说话的话,那我觉得可能又是我把她们惹生气了,然后我就一直想一直想根本就不能正常学习,晚上躺在床上我也会想我该怎么办,怎么活在这个世界上,我觉得我活着好累,我的潜意识里总是觉得她们都不喜欢我,所以我时常觉得活着真的很痛苦,尽管我知道她们也不是我生活的全部,有时候她们不说话,或者怎样,我觉得天都要塌下来了,我该怎么办?
回复:活的小心翼翼,很累 回复人:xlzx 回复时间:2021-06-02 16:57:06

看了您的留言,老师很担心您。每天都小心翼翼地生活,神经一直绷着,真的会很累。其实人际矛盾的出现,不是哪一个人的问题,而是双方都需要承担一定的责任。问题的解决,也是需要双方的努力才能调整。那么,当事情发生时,您不要自己各种猜测,也不必立刻归因于是自己的问题,可以试试与他们沟通,了解事情的真相,看看是真的自己处理不得当让他们生气了?还是他们因为其他的事情而情绪不佳,其实与您没有关系。相信,真实的情况可能与您的猜测会有些出入,这样一个更客观的认识会对您有帮忙。当然,与人相处,是真的需要技巧,特别是对不同性格特征的人,更需要不同的应对方式,这需要慢慢学习。而您当前焦虑的情绪,也是需要及时处理的,您可以试试自己坚持规律地体育活动,每周三次,每次半小时至一小时,运动过后,相信您会感觉到轻松很多。

鉴于您当前的情绪状况已经严重影响到您的日常生活,您为此感觉到非常焦虑、痛苦,建议您能够直接预约心理咨询,老师会帮助您处理这些情绪和问题。希望您及时来哦!

· 就业 默认分类 匿名用户 2021-05-26 已回复
到了毕业季,虽然明年我才毕业但我现在已经开始陷入焦虑了。自己的专业本来就是不太好就业的专业,疫情后一直听说就业环境不好,我想提前准备,但是确实因为专业的原因让我的就业选择很少,只想得到一个稳定的工作,但考公选择非常少。现在每天很早被惊醒后就会感觉心绞痛,感觉心里一直有个疙瘩,早起想做些什么却又觉得无力改变现状。不知道是自己吓自己杞人忧天了还是自己心里建设太差了。这种焦虑让我提前准备,但是这种对未来不确定的焦虑太难受了。会真实的感受到心绞痛,吃饭时也觉得不到以前那种期待美食的感觉,心里总觉得有事情没有落实,失眠。希望老师能指导我如何对自己做心理建设。
回复:就业 回复人:xlzx 回复时间:2021-05-26 23:50:33

   就业确实是人生中的一次重要转变,您的角色将由学生转变成为职业人。这本来就是一件会让人感到焦虑的事情。所以,与您一样焦虑就业的同学其实很多,并不只有您一人。只是有的同学的焦虑比较外显,而有的同学则比较内隐,不太看得出来。但您早早地就为就业做准备,未雨绸缪,这要给您点赞哦!准备的过程中,您可以考虑得更具体一些,比如,自己当前所学的专业,以后可以做哪些工作,如果不喜欢,我可以转行做哪些工作。而做这些工作,自己当前可以做哪些准备。如果您感觉自己不太明确,可以上心理中心网站的“心理测评”系统,做一做职业方面的测评,帮助自己确定方向。明确方向以后,再来看看自己下一步可以做什么。这样处理以后,您的焦虑是否会减轻一些呢?另外,您的失眠、心绞痛等问题,应该是焦虑的躯体化反应,建议您尽快到心理中心预约老师,专业的面对面的心理咨询对您的帮助会更有效哟。

· 状态很不好 默认分类 匿名用户 2021-04-07 已回复
大概是从第三周开始的,莫名其妙的就陷入了很颓废的困境,前两周我都还每天坚持早起,画个淡妆神清气爽的开启我的一天,坚持打卡每天运动按时喝水等等等......一切都是我能想象的最积极的生活的样子,很乐在其中.......可是,突然发生了什么我也不清楚,反应过来自己已经在自我厌恶的情绪里越陷越深,觉得所有的积极都没有意义,对自己在开学热心加入的一切部门社团的活动感到厌烦,只想躺在床上什么都不做.......三餐没有什么胃口,只会在饿了的时候疯狂想吃东西,然后控制不住自己点各种外卖,吃了之后有有很强的罪恶感,之前会选择晚上去夜跑消耗热量,现在不喜欢出门就会选择去厕所催吐.....我知道这是不好的习惯,可是我每次一吃东西就会忍不住吃很多,吃了又会觉得自己不应该这样,本来肚子上就有肉东西吃多了就圆了起来我好讨厌交际,上学期关系还行的同学正渐行渐远,这学期一起走的同学好像也不是那么谈得来,很多话没人说,或者说是我不想说,一个人安静的呆着也还行。   刚刚和妈妈视频她问我有没有和一个对我很好的老师打电话发短信之类的,我小学的时候寄宿在那个老师家里,我说我没有,妈妈就责怪我不懂事,说我不懂感恩,可我只是不知道和老师可以聊些什么啊,我成绩不好也没有在做什么值得说的大事更何况那个老师很喜欢站在制高点对我“指点”,纵然我尊敬她,可也实在不想....... 我觉得我好丧哦.....不仅自己本身丧里丧气的,还会一不小心把丧能量带给朋友,我根本就不是一个适合当朋友的人......我的生活挺没意思的,而且我现在真的疲于做一切事情,活动能推就推,感觉根本就没有参加的必要啊.........
回复:状态很不好 回复人:xlzx 回复时间:2021-04-08 16:15:22

同学,首先谢谢您能把您的问题提出来讨论,而且描述得非常清晰,毕竟您目前的状态之下这不是一件容易的事情。仅从您的描述看,已经是比较典型的抑郁症表现,症状(三低:情绪低落、思维迟缓、运动抑制)、持续时间(超过一个月)等指标都符合。但因没有和您面谈,还不能十分肯定您目前是抑郁症还是严重的抑郁情绪。

您提到在人际交往中的一些问题,我非常理解你的困扰和痛苦,毕竟没有人天生喜欢向一个爱“指点”,并总是能让我们充满负能量的人靠近,好在小学老师已是人生过往,以礼相待就好,倒没有必要非得亦师亦友。但是您也谈到和包括同学在内的其他人交往也越来越没意思,这就可能是抑郁症状,在疾病治好之前,单凭“努力”“应该”是很难改观的。所以,建议您还是先到学校心理中心和咨询师谈谈,以便对您的情况有个准确的判断后,选择接受治疗还是进行咨询?或者一边治疗一边咨询,无论如何心理老师都会一直在您身边。即便是真的得了抑郁症,也并不是不能逆转,毕竟抑郁症不是绝症,患病的人和治好的人都很多。

· 怎么和身边的女生相处啊? 默认分类 匿名用户 2021-03-26 已回复
感觉自己与宿舍其他同学变得格格不入了,刚开始是可能因为我的一句话,在一次课上,我跟一个室友坐在一起,然后她一直问我问题,我有点烦了,就我自以为开玩笑得说了一句,“我好嫌弃你哦,你到底听没听讲”但是她前面问我的我都详细给她说了的,然后这句话被她回宿舍后大做文章,当天就跟我宿舍的其他人说,她说我很嫌弃她们。当时我脑子也没转过来,再加上我愚蠢的不善言辞,然后我的其他室友就信了她的话,然后让她以后跟她们坐一起。然后慢慢的,我跟那个室友的关系就破裂了,她每次看见我的表情都很不好,只对我一个人这样,也只让我一个人看见。上次我在食堂吃饭,当时在等我的饭,然后实在是无聊就在那里看书。她和另外几个室友一起去吃饭,看见我以后她立马拉着室友加快了脚步,就好像很讨厌看见我一样。我到那天的时候,我还是觉得没什么的,我做好我自己就行了。后来有一天早上,我有一个志愿活动部门安排的,时间是6.30,意味着我必须6.20出门,然后我也怕自己迟到就订了两个闹钟,我没有开声音,我开的震动,放在我的枕头下面,前一天晚上我自认为做足了所有准备,我接好了第二天洗漱要用的水,因为第二天是我打扫卫生,所以我前一天晚上就倒了垃圾,还拖了宿舍一个星期没有拖得地,她们打扫卫生是绝不会拖的。我的袜子在柜子里,开柜子会有声音,所以我提前把袜子放在了第二天要穿的鞋子上。我没有穿睡衣睡觉,我穿的是第二天要穿的衣服,因为换衣服也会有声音。我也在睡之前她们聊天的时候提前跟她们说了我第二天要很早出去,我怕她们不知道有人第二天要出去,然后被我吵到控制不住发火。晚上我12.00睡觉了,她们还在讲话,但是因为睡觉的只有我一个,她们还没睡,再加上之前的事情,我又不好意思说安静。然后我度过了胆战心惊的一晚上,第二天我被我的闹钟震醒了,我立马关了闹钟,但是我忘了我还有另一个闹钟,然后又响了一次,我又立马给关了,然后我准备下床,我的床是宿舍里面最咯吱咯吱响的床,我小心翼翼的慢慢挪下床,还是发出来声音,我当时就知道,完了,肯定有人被吵醒了,果然,我还没到地上,就有人被吵到生气了。然后我没说话,更小心的去做接下来的事。终于到了最后一步----开门,我站在门面前,突然有一种心跳加速的感觉,我是害怕的,害怕再发出大的声音,我最终还是开了门,提着门开的,很慢很慢,那是真的可以算是我听见过的最小的开门声了。然后我志愿活动搞完,在宿舍群里发了两条消息,一条是问大家有没有想吃早饭的,我可以带,还有一条是道歉的,因为我知道吵到人了。但是我在食堂等了十几分钟,没有人回我,其实挺想有个人回我一下的,那个时候她们都起床了。然后我觉得没回也正常嘛,可能不想让我带吃的,毕竟是我的话我也不知道怎么回,也应该不会回,但是我觉得我应该是有必要道歉的呀,虽然我也觉得尴尬。还是没有人回我,我就打算回宿舍了,刚到宿舍门口,我没有进去,就听见了有两个室友在谈论我,说“她还订了两个闹钟,我又被吵醒了一次,气死我了”不是开玩笑的语气,是真的很气的语气,另一个室友在附和她。当时我很不知所措,不知道该不该进去,我甚至想直接跑出去,但是我想着,不应该这样,逃得了现在,中午还不是得回宿舍,所以我进去了。很奇怪,那个很气得谈论我的人,一下子就好像什么都没发生过一样,甚至连不开心也没有表现出来,(我进去以后她说话的声音就变了)也没有当着我的面跟我说什么。我便收拾我自己的东西,准备去上课,心里很复杂。之前也有室友早上起很早去执勤,我从来没见过她们这样说她。我不知道该怎么跟她们相处了,但是在下学期换宿舍之前又逃避不了这件事,再说了,换了宿舍,也得和其他人相处,我真的不知道怎么跟同宿舍的女生相处,很难受。我其实不讨厌自己独来独往,但是这样子又会逐渐变得透明,真的不知道该怎么办了,希望老师能帮助我。
回复:怎么和身边的女生相处啊? 回复人:xlzx 回复时间:2021-04-07 11:17:10

同学你好,从你的描述来看,你现在的做法并没有什么错,室友们这样对你,应该是以前已经有了心结,心结不解开,你怎么做都很难有效果。但是这个心结是什么?不仅我猜不到,即便你自己似乎也不太清楚,有没有什么办法让大家坐下来,心平气和地沟通一下?比如借哪位大家都能接受的人的名义聚个会,或者请心理委员出马做一次寝室的团辅?如果只是单方面小心翼翼地对待,可能会让大家觉得你心虚,会更加地孤立你;如果正面发生冲突,毕竟你是被孤立的一方,势单力薄容易吃亏,而且矛盾激化可能造成更困难的局面;或者你选择避而远之,虽然你不讨厌自己独来独往”,但被排挤而不得不独来独往,和那种喜欢独立,有边界感,但能和大家和平相处的自由感是压根不同的。如果你“真的不知道怎么跟同宿舍的女生相处”,可能正是你的问题所在,也许你也可以选择自己先做一下心理咨询,等建立起处理问题的信心并找到方法后,再去着手解决寝室的问题,好吗?

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