亲爱的考研同学们：

当考研的倒计时日渐清晰，书本上的笔记愈发厚重，你是否也曾在深夜的台灯下感到焦虑？是否因知识点的反复遗忘而自我怀疑？是否在独自备考的路上，渴望一份温暖的支持与理解？

考研不仅是知识的比拼，更是一场心理素质的考验。为帮助大家缓解考前压力，卸下心理包袱，在冲刺阶段重拾从容与动力，学校心理健康中心特策划“‘研’途轻装，向光而行”主题减压团辅活动。

如果在考研最后冲刺阶段压力山大，无法自我排解，通过企业微信可以预约个体咨询，心理中心的大门随时为你们敞开！

一、活动目的

1.  觉察压力来源：通过团体互动，清晰识别考研冲刺阶段的压力表现与核心诱因，如复习进度焦虑、结果担忧、自我怀疑等常见问题；

2.  掌握减压技巧：学习并实践科学有效的心理调节方法，包括深呼吸放松、积极心理暗示、渐进式肌肉松弛等实用技巧，应对紧张情绪；

3.  重塑备考信心：通过正向引导与积极体验，缓解患得患失的心态，肯定自身付出的努力，以更坚定的信念迎接考试。

二、活动信息

1.  活动主题：“研”途轻装，向光而行——考研考前减压赋能

2.  参与对象：全校备战考研的在读学生

3.  活动时间：2025年12月10日（周三） 15:00-17:00（请提前10分钟到场签到）

4.  活动地点：学校心理健康中心团体辅导室（砺志楼负一层001室）

5.  带领老师：心理中心专职老师

三、报名方式

1.  报名时间：即日起至2025年12月3日18:00

2.  报名方式：扫描下方二维码填写报名信息，提交成功后企业微信将收到短信确认（需要企业微信查收确认通知）

   扫描二维码

3.  咨询电话：拨打电话0812-3373969。

四、温馨提示

1.  为保证活动效果，请提前协调时间，确保全程参与，活动期间请将手机调至静音或关机状态；

2.  团体活动遵循保密原则，所有分享内容仅在活动现场范围内交流，切实保护个人隐私；

3.  若报名后无法参与，请即时联系心理中心老师取消。

考研的道路虽充满挑战，但你从不是孤身一人。心理健康中心愿做你冲刺路上的“心灵加油站”，帮你轻装上阵，从容应考。期待你的到来，让我们一起为梦想蓄力，向光前行！

攀枝花学院心理健康中心

2025年11月20日