一个人的习惯改变起来是比较难的，但您感觉对自己已经产生了很坏的影响，那么尝试一下做出改变。比如较真，在很多事情上较真是对的，较真可能才能将事情做好。但较真的事情也要分一分层次，如果原本没有什么大影响、也不涉及原则性的问题，如此较真，就会让自己和他人处于一种消极情绪之中。对此，不如换个角度看问题，想想别人为什么会这样说，是否有些积极面的思考。或许这样，会好受一些。另外，也可能是自尊心在起作用，不如增强自信，那么对于别人的评价就不会那么地在意。而对于消极情绪，我们当然首先考虑自己消化，但如果自己消化的效果不好，则需要采取其他的方式或者求助他人了。您当前的状态，应该是积累的消极情绪过多，只是压抑而没有疏泄，才会如此烦恼。您可能考虑如下方式进行调整：1、进行适当的体育运动，这是比较好的一种方式。但每次运动的时间要至少半个小时，每周至少三次。运动的方式一定是适合自己的，可以是慢运动，也可以快一点。但一定不要让自己太累了，适量即可。2、您不喜欢倾述，那么自己将烦恼写下来，然后再撕掉，这样也有助于疏泄消极情绪。3、如果已经自我调整了，但没什么效果，建议您及时到心理咨询室来找老师聊一聊。一方面，心理咨询是保密的，老师会一对一地帮助您缓解压力。另一方面，您现在的状态应该是非常不好了，如果不及时处理，可能会引发更严重的心理问题。