筱菡，您提到了很多自己的困惑和担忧。比如，您谈到的那种恐慌，可能是您有些不知所措，最终习惯性地用攻击的方式来应对；您缺乏自信，觉得自己什么事情都做不好，对自己很失望；也担心自己的人际关系，害怕因自己的不当方式影响到室友关系。其实，能够发现并直面自己的不足，就是一个好的开始。既然感觉到这些问题对自己的困扰，那么就试着开始面对及改变。在寝室里，您可以先来一个自我暴露，将自己的担忧告诉室友，并说明自己的习惯反应方式，请他们理解，也请他们帮助自己或适当地提醒自己。这样，您在寝室里的心理压力就会小很多。毕竟了解情况以后，也会更包容。其次，真正地开始调整自己的行为方式，可以到心理咨询室来找专业老师帮助，也可以自己试着模仿您认为好的处理方式，多尝试，就会积累经验，最终让新的模式成为您所期待的那样。最后，自信心的增强，也是您必须要去做的功课。如果只盯着自己身上不好的看，就会无限地扩大，那么您的眼中就只有不好了。现在想想，自己有哪些优点呢？找到这些优点，并多做自我鼓励，帮助自己树立信心。有问题解决问题，一项一项地来处理，是否会感觉轻松一些？开学了，又是一个新的开始，期待着您的变化。

   您好，小寒，老师感觉您很悲伤很孤独也很矛盾。您在信中提到了和妈妈的相处、和其他人的相处。您在他人面前想极力地展现您认为最好的一面，但是“最好”的标准是什么呢？是您认为的还是别人认为的呢？每个人都不一样，也许这“最好的一面”都不成立。所以，是否可以鼓起勇气尝试做真实的自己呢？我们都喜欢真实的人。这里的“真实”不仅仅是为别人留下好的、温柔的一面，也会有负面情绪的表达。在这个快节奏的社会里，我们已经有很长时间不知道如何处理自己的负面情绪与表达了，我们需要勇气也需要给自己鼓劲加油来面对身边的现实，而不是一直陷入自责，心里的温暖不仅仅来自于他人，自己内心的力量和心里的强大更加重要。因为当您自己以乐观积极的心情看待周遭的事情时，您会觉得世界和以前是不一样的。

   您好，小寒。感谢您的来信，我的工作一切照常，谢谢您信末对我的问候。看您写了那么多内容，感觉您对于回校有很多担心和焦虑，特别是人际关系方面。但是我从您的文字中看到了您是有一些调整的，比如您说到对于他人的认识和了解“不再纸上谈兵说好奇，也渐渐在实践”，“不过我也相信，随着接触的人增多，这种情况会好转很多”，“这社会却有一些让我怜惜或爱的人，我不能说让他们一帆风顺，却可以用自己的方式守护着他们”，“我在发现自己的长处，而不仅仅是短处。短板之处它并不是不成长，只是比较慢而已。在它长成之前最需要的不就是保护吗？对吧？那就先保护好它就好啦，成长之后它也一定能保护我的”，“我喜欢很治愈的动漫和小说，它让我的心得以慰藉，相信爱和温暖是存在在生活中方方面面的”，我们每个人都是有能力让自己更好地适应这个社会的，所以不要着急，我们要心理中心的老师们愿意和你一起慢慢来。您在信中担心自己情绪控制不好、钻牛角尖，把错误都归咎于他人，也提到了害怕同学说您的坏话。其实您已经意识到了自己的情绪状态或者特点，我们可以通过咨询一点一点地来调节我们的情绪，让自己成为情绪的主人，而不是被情绪所俘虏。在人际关系相处中，人们会更喜欢真诚、真实的人，所以当您有负面情绪时，您是否可以尝试与您的同学分享一下自己的负面情绪，当多了一些沟通，也就少了一些误会，大家也会更好地理解您。如果您已经回校，建议您每周找我们老师做固定的心理咨询，我们愿意和您一起分享情绪、分担痛苦。

   其实很多人都和您一样，面临着一件事情要做，但却动不起来。不想上学，不想上班，不想……或许最主要的是，没在做好心理准备，没有想好如何去面对即将到来的事情。那么想想看，上大学，自己到底要做些什么？几年后，当自己毕业时，要达到怎样的一种状态？给自己设定一个目标，再制定一下计划，看看自己当前可以做些什么，需要完成些什么。当您做完这样的一个整理后，是否会感觉积极一些？如果说只想读高中，那么高中的目标是明确的，每天的日程早已有老师安排。而大学最大的不同在于，目标得自己去定，而业余时间都由自己安排，这恰好是人长大了，需要自己去面对，对自己负责的一种表现啦。因此，即使您不读大学，最终也是需要自己对自己负责的。我们每个人不想做的事情有很多，如果没有办法回避，那么就只有勇敢地去面对了。所以，无论想不想，开学了，就来学校吧，来了再走下一步。如果您愿意，开学后欢迎您来咨询室与老师聊一聊。