回复:入睡好困难
回复人:szjy
回复时间:2019-01-18 21:43:12
睡不好,整个一天精神都会受影响。这确实是一件非常苦恼的事情。在大学寝室集体住宿的情况下,这种情况可能会更突出一些,加上这段时间天气热,气候不好。因此,建议您可以与室友协商一下关灯时间,让他们知道您的苦恼,大家相互谅解,找一个大家都能接受的时间点,尽最大的努力为自己营造好的睡眠环境。另外,跑步、听歌一般是会有助于睡眠的,但需要注意跑步的时间一定要在睡觉前一个小时以上,否则会让神经兴奋,反而不利于睡眠。同时,也不是什么音乐都有助眠的作用,需要选择轻柔的才会有用。况且听音乐也会因人而异,有的同学可能越听越兴奋。睡前喝杯热牛奶、洗热水脚也会有一定的作用,不妨试试看。如果一时调整不过来,建议能够做面对面的咨询,老师能根据您的情况给予更贴切的帮助。
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